葉酸 摂りすぎ

MENU

妊娠中の葉酸のとりすぎは危険?

妊娠すると、葉酸を積極的に摂取しましょうと呼び掛けられると思います。お腹の中の赤ちゃんにとって葉酸は必要不可欠な成分です。

 

葉酸サプリ等で一日の必要量を確実に摂れるようにすることはとても大切です。

 

でも、気を付けなければいけないこともあります。葉酸はとりすぎてしまうと、体に悪影響も与えてしまう可能性もあるのです。

 

葉酸を過剰摂取してしまうとどうなるのか、まとめてみました。

 

葉酸を過剰摂取するとどうなるの?

葉酸を過剰摂取すると葉酸過敏症を起こしてしまう可能性があります。葉酸過敏症の症状は、発熱やじんましん、かゆみ、呼吸障害などです。

 

しかし、葉酸は水溶性のビタミンなどで体内に蓄積されにくいので、皆さんが気になるお腹の赤ちゃんには影響がないので、心配する必要はありません。

 

摂取量を間違えて葉酸サプリを多く飲んでいた…と心配する方もいますが、1粒400μgの葉酸サプリを1日3粒を1週間くらい飲んでいたなど、よっぽどのことがない限り葉酸過敏症にはなりません。

 

葉酸を一日に摂取していい上限は?

上記の葉酸過敏症にならないための摂取上限は1000μgとされています。

 

葉酸の一日の必要摂取量は妊娠初期では400μg、妊娠中期〜後期で480μgです。妊娠していない時の推奨量は240μgで、このくらいは普通の食事から摂ることができていると考えられています。

 

つまり、葉酸サプリで400μg摂取して、普段通りの食事もしてしまうと400μg+240μgで、一日に640μgの葉酸を摂取していることになります。

 

野菜を食べ過ぎてしまったから、葉酸を過剰摂取していないか心配という人もいるかもしれませんが、サプリ+食事だけで摂取上限になることはほとんどありません。

 

つわりがツラくてご飯が食べれない時にサプリで栄養を補うのはとてもいいことです。しかし、つわりが軽く、普段通りの食事をとれるときはサプリの量を調節するほうが節約になります。

 

400〜480μgでいいところを640μgも摂取するのはもったいないですから、普段通り食事をできるのなら+200〜300μg分の葉酸をサプリで補うのがいいと思います。

関連ページ

葉酸サプリを飲むのは妊娠中期になってからでも遅くない?
妊娠してから葉酸サプリのことを知る人は少なくありませんよね。妊娠中期になってから葉酸サプリを摂取するのは遅くないのか?確認していきましょう。
妊娠初期だけじゃない!!妊娠中期〜授乳期にも葉酸を摂取したい理由
葉酸は妊娠初期にだけ摂っておけばいいと思っていませんか?実は妊娠中期・妊娠後期・授乳期にも葉酸を摂っておいたほうがいいんです。
妊活に葉酸を摂取するのがいいってなぜ?その効果をチェック!
妊活中に葉酸を摂取するのがいいのはなんで?葉酸が妊活にどんな効果を与えるのかをチェック!
妊娠したのに葉酸サプリを飲まなかったときのリスクは?
妊娠が発覚したら葉酸を摂取するように呼びかけられていますが、「もし飲まなかったらどうなるのか?」って気になりますよね。もちろん、飲むべきですが、一応確認しておきましょう。
妊娠したい方向けに葉酸サプリを選ぶ4つのポイント!!
妊娠初期から必要になる葉酸サプリですが、妊活中から飲んでおいた方がいいです。また、「妊娠したい」と思って葉酸サプリを飲もうと思っているなら、選ぶべきポイントがあるのでこちらで詳しく紹介していきます。
葉酸を摂らないと大変なことに!?葉酸欠乏症とは?
葉酸をとらないと起きてしまう葉酸欠乏症とは?葉酸欠乏症によって起こる体の変化について説明します。
葉酸は食べ物からは摂取しずらい?葉酸が多く含まれる食品
葉酸は食べ物からは摂取しずらいと言われていますが、出来る限り食べ物から摂取したいですよね。こちらでは葉酸が多く含まれている食品を紹介しています。
自然に葉酸を摂取したいなら知っておくべき食べ物5選!
葉酸は基本的に食べ物から直接摂取するのは効率が悪いので推奨できません。しかし、どうしてもサプリメントを摂取するのがイヤって人もいますよね。そんな方のために自然に葉酸を摂取できる食べ物を紹介します。
天然葉酸と合成葉酸の違いは?天然の方が体にいいって本当?
葉酸には天然と合成があります。パッと見だと天然の方がやっぱ良さそうに見えるんですが、実はその考えは間違っているかもしれませんよ。
葉酸サプリは男も飲んだ方がいい?※染色体異常のリスクが軽減!!
葉酸サプリは女性が飲むものだという印象が強いですが、妊活中なら男性も飲むことが大事!高齢妊活を始める男性は必見です。
葉酸を多く取れる果物を知ろう!!妊活・妊娠中のママ必見!
葉酸を効率よく取れる果物を紹介。妊活・妊娠中に必要な葉酸はサプリだけでとるんじゃなくて、食べ物からも摂取しましょう。
葉酸とビタミンB12の関係は?どんな食べ物から多く摂取できる?
葉酸とビタミンB12は一緒に摂取したほうがいいって言われているけど、どんな関係があるのか?また、ビタミンB12はどんな食べ物から摂取できるのかを紹介。
ドラッグストアの葉酸サプリはダメ!!購入前にチェック!
ドラッグストアで販売されているような葉酸サプリはあまりオススメできません。ドラッグストアや薬局で購入しようとしてた方は要チェック!
葉酸サプリを摂取するとつわりが軽減するって本当?
葉酸サプリを摂取するとつわりが減るという話を耳にしたことがある人も多いと思います。葉酸サプリがつわり軽減に効果的なのかどうかを紹介していきたいと思います。
葉酸でダウン症を予防するって本当?
葉酸でダウン症を予防できると聞いたことがあるけど、なんで予防できるのか?高齢出産でダウン症のリスクが気になる方はチェック!