葉酸サプリ つわり 軽減

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葉酸サプリを摂取するとつわりが軽減するって本当?

葉酸サプリには葉酸以外にも様々な栄養素が配合されていますよね。特に葉酸の働きをサポートしてくれるビタミンB6とビタミンB12は葉酸と一緒に葉酸サプリに配合されていることが多いです。

 

つわりを軽減させてくれるのは葉酸ではなく、葉酸と一緒に葉酸サプリに配合されることの多いビタミンB6なんです。ビタミンB6を始め、ビタミンにはつわりの原因である、トリプトファンの体調不調を整えてくれる働きがあると言われています。

 

ビタミンB6につわり軽減の働きがあるので、ビタミンB6が含まれている葉酸サプリを飲んでいたらつわりが軽くなった!と感じる人が多いのかもしれませんね。

 

つわりの時期に必要な栄養素と過ごし方

つわりが起こるメカニズムは解明されていません。妊娠5〜6週目ごろから始まって16週位まで続くのが一般的ですが、妊娠中ずっとつわりに悩まされていたという方もいらっしゃいます。

 

つわりの症状にも個人差はありますが代表的なものとして嘔吐、吐き気、眠気、情緒不安定等があります。ひどい場合は入院が必要だったり、妊娠の継続が不可能になる場合もあります。

 

つわりの時にはできるだけ無理をせずに過ごすことが大切です。

 

無理に食べようとしてしまうと余計気持ち悪くなってしまうこともあるので、つわりはいつか終わると信じて、食べるものもすることも出来る範囲にしてそれ以上のことはしないようにしましょう。

 

つわりの時には栄養が思うように摂れなくなり、ビタミンが欠乏してしまうことがあります。ビタミンが欠乏するとつわりが悪化したり、妊娠中毒症になってしまう恐れがありますし、造血機能の低下による貧血も引き起こします。

 

つわりの時にもビタミンだけはなるべく摂るように心がけると良いと思います。ビタミンを積極的に摂っておくことで身体のリズムを整えてつわりによる貧血も軽くしてくれます。

 

何も口にできないくらいひどいつわりの時は、サプリ等で簡単にビタミンを摂取するのがおすすめです。つわりの症状が出てくる妊娠初期は葉酸も必要な時期なので、ビタミンと一緒に葉酸が摂れるサプリを使用するのが良いと思いますよ。

 

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