天然 合成 葉酸

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天然葉酸と合成葉酸の違いは?天然の方が体にいいって本当?

葉酸には、天然葉酸と合成葉酸があるってご存知ですよね。妊娠中はただ葉酸を摂るだけでなく、天然葉酸なのか、合成葉酸なのかしっかり見極めながら飲むことが大切。

 

天然葉酸と合成葉酸にはそれぞれ特徴やメリット、デメリットがあります。こちらではそれぞれの特徴を比較してみたので、どちらが自分に合っているのかチェックしてみて下さいね。

 

それぞれの特徴やメリット・デメリットを比較してみました

【天然葉酸】

特徴
天然葉酸はポリグルタミン酸型葉酸といわれています。天然由来のものから抽出した葉酸のため、安全性が高いものを選びたいママからの支持が高いです。
メリット

・天然由来のため、安心して飲むことができる
・体への負担が少なく、副作用などを心配する必要がない

デメリット

・体内への吸収率が約5割と少なめ
・天然由来のため価格が高い

 

 

【合成葉酸】

特徴
合成葉酸はプテロイルモノグルタミン酸型葉酸といわれています。滋養強壮のために科学的に作られた葉酸のため体内吸収率が高いのが特徴です。
メリット
・体内への吸収率が約9割

・低価格で購入できる

デメリット
・科学的に作られているため体への安全性を心配する人もいる

・合成葉酸が危険だという情報が流れている

 

厚生労働省は推奨しているのは合成葉酸!

サプリメント等の葉酸(folic acid)と比較すると、食品中の葉酸(dietary folate)は摂取した量の利用率が一定でなく、神経管閉鎖障害のリスク低減に関する科学的根拠もいまだ充分でありません。そのため現状では諸外国でも日本においても神経管閉鎖障害のリスク低減の観点からは、食事からの葉酸に加えて栄養補助食品からの葉酸を摂取するよう勧告されています。葉酸(プテロイルモノグルタミン酸)は二分脊椎などの神経管閉鎖障害を持つ子どもが生まれるリスクを低減できる可能性があるとして、厚生労働省は特定保健用食品の関与成分として認めています。

→厚生労働省のサイトで確認する

 

厚生労働省の発表を簡単に説明すると

 

「天然葉酸は吸収率が悪く、神経管閉鎖障害のリスクを軽減するかどうかはまだ分かっていない。そのため、食事だけでは補えないので合成葉酸を利用したサプリメントを利用して1日400μgの葉酸を摂取して、神経管閉鎖障害のリスク低減してください。」

 

といった内容が書かれています。天然葉酸は体に良さそうですが、今のところ神経管閉鎖障害のリスクを軽減できるかどうか分からないので、高いお金を出してまで天然葉酸を選ぶ必要はないんです。

 

天然も合成もそれぞれメリット・デメリットがありますが、当サイトでは厚生労働省が推奨している合成葉酸を選ぶようにおすすめしています。

 

初めてママになる人は特に、体への負担や赤ちゃんへの影響などにデリケートになってしまうと思います。でも正しい知識を持って、ママと赤ちゃんの健康を守るために葉酸サプリを選んでください。

 

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