葉酸 妊娠中期

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葉酸サプリを飲むのは妊娠中期になってからでも遅くない?

葉酸という成分の存在自体を妊娠してから初めて知ったという人も多いと思います。

 

本当なら葉酸は妊娠1ヶ月前から妊娠初期にもっとも必要になる成分ですが、知るのが遅かったせいで妊娠中期から飲み始めても意味があるのか?と疑問をお持ちの方もいると思います。

 

妊娠初期に葉酸が必要な理由は赤ちゃんの脳や神経が作られる時期が妊娠初期だからです。妊娠中期〜後期にも赤ちゃんの身体を作るために葉酸は必要になるので、絶対に摂取しましょう。

 

妊娠中期〜後期に必要な葉酸量は480μg。

 

妊娠初期に必要な400μgよりも多く、非妊娠時に必要な量の倍です。

 

妊娠中期〜後期に摂取する葉酸サプリは鉄分が必要!!

妊娠中期から葉酸サプリを飲み始めようと考えているのであれば、必ず鉄分が入っているものを選びましょう。

 

妊娠5か月目に入ると赤ちゃんに栄養を送るために多くの鉄分が必要になってきます。

 

妊娠していない成人女性が1日に必要な鉄分は6mg。妊娠中期〜後期になるとプラス15mg摂取することが推奨されています。つまり、1日に21mg摂取したほうがいいということです。

 

鉄分はあさりや小松菜、レバー、ひじき、納豆などに多く含まれていますが、普段の生活の3倍以上の鉄分を手軽に補うために、葉酸サプリの中でも鉄分が多めのものを選びましょう。

 

鉄分が不足すると赤ちゃんに栄養が届かなくなるし、「妊すぐ」によると妊娠を経験した方の60%以上が貧血になったという調査結果もあるので、これから利用する方は参考にしてください。

 

葉酸サプリ人気15商品を比較|おすすめの葉酸サプリランキング!!

 

産後の授乳期にも葉酸は必要!!

無事出産が終わったら葉酸も必要なくなる…と思いきや、産後、授乳期にもまだ葉酸は必要になります。

 

葉酸は造血作用があるので母乳をつくるためには大切な成分。妊活中から飲んでいた葉酸サプリを、一度使用するのをやめて、産後にまた使用するという人も多いようですよ。

 

妊娠期間中でも必要量が変化するので、一錠で必要量が取れてしまうのではなく、何錠かに分かれていて量の調整ができるサプリだと便利に使えると思います。葉酸は妊活〜妊娠初期に400μg、妊娠中期〜後期480μg、授乳中280μgと必要量が変わるので上手に使いましょう。

 

NO.1おすすめ葉酸サプリはベルタ葉酸サプリ!!

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