妊娠中 体重

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妊娠中の体重管理|体重の目安と増えすぎ・痩せすぎのリスク

妊娠中 体重

 

妊娠中は体重管理がとても大切です。産婦人科でも厳しい体重指導が入るところが多いですよね。妊婦さんの体重の目安と体重の増えすぎ、痩せすぎによるリスクについて紹介します。

 

妊婦さんのBMIとBIMの測り方を紹介!

まずは、妊婦さんのBMIと、理想の体重増加がどれくらいなのかを紹介します。

 

BMI18未満(痩せている)・・・理想の体重増加は10〜12kg
BMI18〜24(標準)・・・理想の体重増加は7〜10kg
BMI25以上(太っている)・・・理想の体重増加は5〜7kg

 

BMIの測り方は妊娠前の体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)}です。
自分はどれくらいの体重増加が理想なのかを心にとめておきましょう。

 

太り過ぎのリスク

妊娠中に太りすぎてしまうことは様々なリスクを高めます。単純に体重が増えることで腰痛や膝痛がでてしまい、体に負担がかかったり、妊娠線ができやすくなるということもあります。

 

さらに、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などのリスクが高めて正常な出産を妨げる原因になります。

 

出産のときにも太ったことで産道に脂肪がついて、赤ちゃんの通り道を狭くして下がりにくくしてしまったり、子宮収縮を弱めて難産になってしまうこともあります。

 

太り過ぎが原因で経膣分娩ができず帝王切開になる人も沢山いるんですよ。安産を目指すなら体重が増えすぎない様にできる限り注意しましょうね。

 

痩せすぎのリスク

妊婦さんの痩せすぎは赤ちゃんの低出生体重児発症のリスクを高めます。ママへの栄養が不十分だからこそ赤ちゃんに栄養がいかなくなってしまうんですよね。

 

低出生体重児だけでなく、早産や多胎児出生の可能性も高くなるので、痩せすぎには要注意ですよ。しっかり食べて栄養を赤ちゃんに送ってあげましょう。モデル体型に憧れてダイエットを頑張る女性は多いですが、妊娠中はダイエットは休止した方がよさそうですね。

 

理想の体重増加範囲内を目指す

 

太りすぎていても痩せすぎていても妊娠・出産にはよくありません。元気な赤ちゃんを産むためには、理想の体重増加範囲内を目指すことが大切です。BMIを計算して、自分がどれくらい体重増加できるのかをまず調べてみてくださいね。

 

体重管理を気にしすぎてストレスやプレッシャーになるのは赤ちゃんの為にも良くありませんがバランスの良い栄養を摂取して太り過ぎ、痩せすぎにならない様に気を付けましょう。

 

 

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