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妊娠すると便秘になりやすい理由と対策


妊娠中の体の変化の一つとして便秘や下痢など胃腸のトラブルがあります。特に妊娠初期の便秘は悩んでいる妊婦さんも多いんですよね。

 

妊娠する前は便秘と無縁だったという人も妊娠を機に便秘になってしまう事もあります。なぜ妊娠すると便秘になりやすいのか原因と対策を紹介したいと思います。

 

どうして妊娠すると便秘になるの?

妊娠初期に便秘になりやすいのにはいくつかの原因があります。

 

妊娠によるホルモンバランスの変化

妊娠によって、ホルモンバランスが変化しますよね。女性ホルモンであるプロゲステロンというホルモンは、妊娠を継続するためにはとても大切なホルモンで、妊娠を機に増えます。

 

プロゲストロンが増加すると、体は妊娠の継続のために栄養を蓄えようとします。そのため代謝が悪くなるという作用を起こしてしまうのです。栄養と同様に水分も排出せずに蓄えようと作用するので、便秘になりやすくなるというわけです。

 

ストレスや疲れの影響

妊娠初期には、体の変化やつわりなどで疲れを強く感じたり、ストレスも溜めやすくなってしまうもの。ストレスは自律神経の働きを見出し、腸の働きも鈍くなってしまいます。

 

妊娠したことで感じやすくなるストレスや疲れによっても便秘は引き起こってしまうのです。

 

つわりの影響

妊娠初期に便秘になりやすいのはつわりが関係していることも多いんです。つわりの時にバランスの良い食事を摂るというのはなかなか難しいですよね。どうしても栄養が偏ってしまいます。

 

食物繊維や水分が不足すると便秘になってしまいます。つわりの時は無理せず食べられるものだけの食生活になりますが、それが便秘の原因になってしまうということも覚えておきましょう。

 

運動不足

妊娠初期の疲れやすい時期は、つわりなどの程度にもよりますが、運動量が減ってしまうことが多いです。便秘にならないようにするためには適度な運動をして腸の動きを活発にすることも必要なので、妊娠前よりも運動不足になることで便秘になるのは自然の流れともいえます。

 

どのような便秘対策をしたらいいの?

 

妊娠初期に便秘になりやすい原因がわかったら、対策も立てやすいです。

 

妊娠中のホルモンバランスの変化は自分ではどうすることもできません。食物繊維や水分を多く含んだ食生活を心がけたり、適度な運動を毎日摂りいれるようにしたり、ストレスをうまく発散するように普段から気を付けておくことが大切です。

 

妊娠初期は便秘になりやすい時期ではありますがしっかりと便秘対策をしておくことで便秘に悩まなくても済むかもしれませんよ。

 

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